ジャーナル（サポーター）
サポーター記事
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2025.08.21- 筋挫傷とは｜コンタクトスポーツに多いケガ 症状・治療・予防法まで
- スポーツ中や日常生活で、太ももや腕を強くぶつけてしまい、数時間後に、じわじわと痛みや腫れが広がった経験はありませんか？ それは「筋挫傷」と呼...
ラグビー 腕 太もも サッカー -
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2025.08.07- ゴルフ肘・テニス肘をくり返さない｜痛みが引いた後に取り入れたいセルフケア
- 前回の記事で紹介した通り、ゴルフ肘やテニス肘は、スポーツや日常動作でのオーバーユースによって、肘まわりの腱や筋肉に負担がかかり、炎症や痛みを...
肩・ヒジ テニス ゴルフ -
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2025.07.25- ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）とは？｜腕の内側の痛みをやわらげる原因・治療・リハビリ法
- 肘の内側がズキズキと痛む、物をつかむと力が入らない—そんな違和感を覚えたことはありませんか？ゴルフをはじめ、野球やテニス、日常的な作業でも起...
肩・ヒジ テニス ゴルフ 野球・ソフトボール -
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2025.07.04- アスリートに「肩こり対策ストレッチ」〜パフォーマンスを落とさないために〜
肩・ヒジ -
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2025.07.04- 練習や試合でキレよく動くために！バスケットボールに最適な動的ストレッチ5選
- 試合の立ち上がりから思い通りに動けるかどうかは、ウォーミングアップで決まる――そう言っても過言ではありません。特にバスケットボールは、走る・...
腰 膝 太もも バスケットボール -
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2025.06.02- 腰にやさしい身体をつくる｜競技者のための腰痛予防ストレッチ
- 腰痛は、あらゆる競技で多くの選手が悩まされている慢性化しやすい問題のひとつ。原因が必ずしも腰そのものにあるとは限らず、太ももや股関節まわりの...
腰 太もも -
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2025.05.28- テニスのパフォーマンスアップにおすすめのストレッチ｜肩や股関節の柔軟性向上でプレーの質を上げる
- テニスのパフォーマンス向上には、特に肩まわりや肩甲骨の柔軟性を高め、スムーズな動きを可能にすることが大切です。肩関節の可動域が広がるとサーブ...
肩・ヒジ 足首 テニス -
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2025.05.01- サッカーのウォーミングアップにおすすめの動的ストレッチ6選
- サッカーに限らず、本格的にスポーツをするなら、ウォーミングアップとクールダウンはパフォーマンス向上に不可欠です。ストレッチを習慣化することで...
膝 足首 太もも サッカー -
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2025.04.03- ランニング後、速やかに疲労回復するためにおすすめのストレッチ
- ランニングの後の関節や筋肉の柔軟性を改善するためのクールダウンにストレッチは有効です。またストレッチのリラクセーション効果により、気持ちを静...
太もも ふくらはぎ・すね ランニング -
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2025.03.26- ゴルフクラブを使ったストレッチ｜ラウンド前の柔軟性向上、ウォーミングアップに
- これまでゴルフのパフォーマンスアップに有効なストレッチ、ゴルフの疲れを翌日に残さない疲労回復系ストレッチを紹介してきましたが、今回はゴルフク...
肩・ヒジ ゴルフ -
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2025.03.03- スムーズなスイングを引き出すストレッチ｜ゴルフのパフォーマンスアップや柔軟性向上に
- ゴルフのスイングをよりスムーズにしたいなら、ストレッチが効果的です。ストレッチにより関節可動域が広がり、よりダイナミックで流れるようなスイン...
肩・ヒジ 足首 ゴルフ -
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2025.03.03- ゴルフの疲れを翌日に残さない疲労回復系ストレッチ
- スポーツ後の関節や筋肉の柔軟性を改善するためのクールダウンには筋肉を伸ばすことを目的とする静的ストレッチが有効です。今回は特にゴルフの後にお...
肩・ヒジ 腰 太もも ゴルフ -
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2025.01.28- いまさら聞けないストレッチの基本｜ストレッチのQ＆A
- 今ではあたりまえのように使うストレッチという言葉。本来の意味とは何でしょうか？ストレッチが日本に紹介されたのは1980年代前半で、約45年の...
ラグビー 陸上 指 手首 腕 肩・ヒジ 腰 膝 足首 太もも ふくらはぎ・すね 足裏 バレーボール バスケットボール サッカー テニス ランニング ゴルフ 野球・ソフトボール ウォーキング トレッキング クライミング スキー 自転車 ライフスポーツ -
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2024.12.24- 捻挫（足関節捻挫）の予防と回復段階におすすめのストレッチ・エクササイズ
- 足首の捻挫（足関節捻挫）はスポーツや日常生活でよく起こるケガですが、受傷後すぐの適切なケアによる早期回復と予防トレーニングで再発防止が期待で...
足首 -
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2024.11.29- 腱板断裂（肩腱板断裂）とは｜腕を上げる時に肩に違和感があったら要注意
- 肩は体の中でも最も動く範囲が広い反面、脱臼などさまざまな障害が起こりやすい不安定な部位でもあります。腱板断裂は肩甲骨と上腕骨をつないで肩関節...
肩・ヒジ バレーボール 野球・ソフトボール -
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2024.11.19- 梨状筋症候群（りじょうきんしょうこうぐん）とは | 長距離ランニングなどで臀部が痛いと感じたら要注意
- 梨状筋症候群（りじょうきんしょうこうぐん）は、梨状筋という筋肉が坐骨神経を圧迫し、炎症が起こることで発症します。この症状は、臀部（お尻）や太...
太もも ランニング -
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2024.11.07- 筋筋膜性腰痛とは？原因・対処・予防ストレッチを解説
- 「令和4年国民生活基礎調査」によると、自覚症状として最も多いのは男女ともに腰痛でした。腰痛は日本で最も一般的な健康問題の一つです。さらに、ス...
腰 バレーボール ゴルフ 野球・ソフトボール -
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2024.10.24- 仙腸関節炎（仙腸関節障害）｜腰やお尻など骨盤周辺の痛み
- 仙腸関節は骨盤にある仙骨と腸骨の間に位置する大きな関節です。この関節は、上半身と下半身の間で衝撃を吸収し安定させる役割を担っており、強力な靭...
腰 サッカー ゴルフ -
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2024.10.07- 鼠径部痛症候群（グロインペイン症候群）｜サッカー選手に多い鼠径部の痛み
- 鼠径部の痛みはサッカーやホッケーなど、激しい切り返しや、キック動作が多いスポーツに取り組むアスリートに多く見られます。この痛みには直接的なも...
膝 太もも -
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2024.10.03- 五十肩（肩関節周囲炎）を和らげ、肩の動きをサポートするストレッチ
- 五十肩に悩んでいる方は、肩の痛みやこわばりが日常生活に大きな支障をきたしているかもしれません。特に肩の動きが制限されると、簡単な動作さえ困難...
肩・ヒジ
