ランニングでの着地時の衝撃は、体重の3～5倍にもなり、筋肉、関節への負担が想像以上にかかっています。筋力が弱ければ、何百kgという衝撃が関節に繰り返し伝わり、トラブルの原因になります。悩みに合ったヒザサポーターを使用することで、関節への負担を軽減し、トラブル発生の可能性を抑える効果が期待できます。

ランニングでは、同じ動きの繰り返しや着地時の衝撃により、腕やふくらはぎの筋肉が無駄に振動しています。この無駄な振動を抑制しようと、筋肉が無意識に働いてしまうことがスタミナのロスにつながると考えられています。無駄な筋肉振動を抑えるために圧迫機能のあるコンプレッションスリーブなどが役立ちます。
また、ランニング中に足の裏が痛んだときは、足底筋膜炎（足底腱膜炎）が疑われます。これは足の裏にある足底筋膜が炎症を起こした状態で、土踏まずのアーチを形成してクッションの役割を果たしている足底筋膜が伸び切ってしまい、地面からの衝撃がダイレクトに伝わってしまいます。機能性インソールやファンクショナルソックスを使うことで、足裏のアーチが支えられ、足を良い状態に保つことができ、疲労対策になると言われています。

ランニングによって起こる障害の多くは「オーバーユース」（練習によるカラダの使い過ぎ）に起因するといわれています。長距離のランニングは他のスポーツよりも長い時間同じ動きを繰り返します。このため、カラダの酷使される部分に負担が集中し、腰やヒザ、足裏などにトラブルが発生しやすいと考えられます。クールダウンとしてのアイシングは、上がりすぎた筋肉の温度を適度に下げるとともに、慢性的な炎症を抑え、障害のリスクを低下させることにもつながります。