ザムストの足首・ヒザ・腰サポーターの選び方｜痛みを支えるサポート力別ガイド｜ジャーナル（サポーター）

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ザムストの足首・ヒザ・腰サポーターの選び方｜痛みを支えるサポート力別ガイド

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2023.05.25

ザムストの足首・ヒザ・腰サポーターの選び方｜痛みを支えるサポート力別ガイド

ザムストのオンラインショップでも人気のアイテムに足首、ヒザ、腰用サポーターがあります。一方、ザムストが2022年度に実施したスポーツ実施者（1回あたり30分以上の運動を3カ月に1回以上行っている方）に対するアンケートによると、慢性的な痛みを感じている部位として、腰（55.1％）ヒザ（30.5％）足首（13.5％）はそれぞれ高い割合を示しました。足首、ヒザ、腰用サポーターを探している人が多い理由は、これらの部位の痛みが「慢性化しやすい」ことにも関係があるようです。

今回は新たにサポーターを選びたいと思っている方に、特にニーズの高いヒザ、足首、腰用サポーターの選び方を簡単にご紹介したいと思います。

足首用サポーターの選び方

足首用サポーターは選び方の図にある左から右の順にサポート力が強くなります。例えば一番左のFA-1は軽スポーツや日常生活にもフィットする、ソフトなサポート力の商品です。ただし、足首ネンザの原因にもなる足の動きを制限する働きを期待するのであれば、FILMISTA ANKLE（フィルミスタアンクル）を含む右の4商品から選びましょう。FILMISTA ANKLEからA1までは、足首ネンザの8～9割を占める内反ネンザの原因となる内反の動きを制限します。

ザムスト足首用サポーターのチャート図

内反の動きを抑制するサポーター

A1ショートはテニスやバドミントン、サッカー、野球まで幅広いスポーツに対応できます。
A1はショートよりも丈が長く、ジャンプの着地や切り返し時の内反の動きをしっかり制限します。足首ネンザの経験がある方やしっかり予防したい方に人気です。商品選びに迷ったら、A1ショートやA1から試してみてはいかがでしょう。

左からA1ショート、A1（ともに左右別）

内反・外反の動きを抑制するサポーター

A2-DXは、内反だけでなく外反の動きも抑制し、特にバスケ、バレー、ハンドボールなどジャンプ系スポーツやネンザ経験者、ネンザがくせになっている方などに選ばれています。
プロバスケットボールプレーヤーであるAtlanta Hawksのトレイ・ヤング選手が愛用しているのもこの商品です。

A2-DX（左右別）

トレイ・ヤング選手が取り組まれていた足首のコンディショニングについて知りたい方は、以下の記事をご覧ください。

世界最高峰米バスケットボールリーグで活躍したパフォーマンスコーチが語る、“ケガを最小限にする”という考え方

ネンザの種類

内反ネンザ

足の裏を内側に強くひねることが原因で起こるネンザです。足首ネンザの8～9割を占めます。

外反ネンザ

足の裏を外側にひねることが原因で起こるネンザです。発生率は低いですが、発生すると重い傷害のリスクが高まります。

ヒザ用サポーターの選び方

ザムストのヒザ用サポーターの種類は多岐にわたります。まずはシリーズ別に整理していきます。

ヒザ全体をサポート

EKシリーズはヒザ全体をサポートします。軽度なスポーツを含む幅広いスポーツで使用できるサポーターです。シューズを履いたまま簡単に着け外しできるのも魅力です。

例えば、週末にバレーボールをする方や、バスケットボールサークルに所属している方などが使用しています。

EK-3（左右兼用）

ZKシリーズもEKシリーズと同様にヒザ全体をサポートしますが、特にヒザへの衝撃(接触型)や過度な負担(非接触型)による側副ジン帯や前十字ジン帯等の損傷リスクが高いスポーツに取り組むアスリートに選ばれています（ラグビー、サッカー、バスケットボール、バレーボールなど）。

ヒザのジン帯を損傷されたことのある方、ヒザのケガのリスクを伴う競技スポーツに取り組まれている方におすすめです。

左からZK-PROTECT（左右兼用）、ZK-MOTION（左右兼用）

ザムストのヒザ用サポーターの固定力最強モデルであるZK-PROTECTは、左右やヒザ下の前方へのグラつきをしっかり抑えながら、ヒザをスムーズに曲げ伸ばしできます。

お皿まわりをサポート

JKシリーズは主にヒザ下の負担の軽減を目的としています。特に成長期やジャンプ競技のヒザのトラブルにおすすめのシリーズです。

例えば、学生でジャンプ系のスポーツをされている方が使用しています。

JK-2（左右兼用）

ランニング向けサポーター

RK-1PlusとFILMISTA KNEEはランニング時のヒザのトラブルに対応したサポーターです。ランニング特有のヒザ外側・内側のトラブルや、ヒザの上下の圧迫におすすめです。

例えば、ランニングが趣味な方や、市民ランナーの方が使用されています。

左からRK-1Plus（左右別）、FILMISTA KNEE（左右兼用）

ヒザ用サポーターの関連記事はこちら
膝の慢性的な痛みとサポーター活用法｜運動時の負担軽減に

ヒザサポーターを選ぶのに迷ったら

ヒザサポーターは、「日常生活で使う」「軽スポーツで使う」「競技スポーツで使う」など使用シーンによって選ぶタイプが変わってきます。使用シーンが決まったら、次に「ヒザの状態」や「求めるサポート力」でお選びください。
以下のチャート図を参考に、お好みのサポーターを探してみてください。

ヒザサポーターのチャート図

腰用サポーターの選び方

腰用サポーターは、5種類ラインナップされています。腰全体をサポートするZWシリーズは、数字が大きい方ほどサポート力が強くなっています。

ペルヴィロックダイヤルタイプは骨盤専用のショートタイプのサポーターです。例えば、ゴルフやテニスなど、回旋運動の多いスポーツをされている方が使用しています。骨盤の安定だけを求めるのであれば、前屈や回旋の動きを妨げないペルヴィロックをオススメします。

腰全体のサポートが必要か、骨盤の安定で済むか判断できない場合は、販売店でZW-5とペルヴィロックダイヤルタイプの両方を試着してみましょう。