ジャーナル（サポーター）
サポーター記事
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2026.07.08- 【応用編】いまさら聞けないストレッチの基本2｜最新研究でわかったストレッチのQ＆A
- ストレッチはスポーツの基本です。けれども「痛いほうが効く」「運動前はじっくり伸ばす」といった昔の常識は、近年のスポーツ医科学の研究によって大...
股関節 腰 膝 足首 太もも ふくらはぎ・すね -
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2026.05.22- 股関節の柔軟性を高めるストレッチ5選｜可動域とパフォーマンスを引き出す基本アプローチ
- 股関節は、骨盤と大腿骨をつなぐ球関節（ボール＆ソケット型の関節）であり、屈曲・伸展・外転・内転・内旋・外旋という多方向への動きを担う関節です...
股関節 -
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2026.04.01- ハムストリングスの柔軟性を高めるストレッチ5選｜動きやすさを引き出す基本アプローチ
- ハムストリングスは、股関節の動きや下半身のコントロールに関わる重要な筋群です。前屈やしゃがむ動作、片脚でのバランス動作など、さまざまな場面で...
股関節 太もも -
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2026.03.05- 練習や試合で高く・強く跳ぶために！ バレーボールに最適な動的ストレッチ4選
- 試合開始直後からしっかり跳び、素早く動けるかどうかは、ウォーミングアップの内容によって大きく左右されます。バレーボールは、ジャンプ動作だけで...
股関節 膝 バレーボール -
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2026.01.15- スキー・スノーボードの動きを支えるストレッチ5選｜足元から体幹まで整える
- スキーやスノーボードは、雪上という不安定な環境で、下肢と体幹を中心に全身を使うスポーツです。特にブーツの中では足指が想像以上に使われており、...
股関節 指 肩・ヒジ 膝 足首 太もも 足裏 スキー -
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2025.09.25- 離断性骨軟骨炎（OCD）とは｜成長期のアスリートに多い骨の障害
- 離断性骨軟骨炎（OCD）は、成長期のアスリートによくみられるスポーツ障害です。発生しやすい部位はヒザが最多で足首・ヒジなどの関節でも起こり、...
股関節 ラグビー 肩・ヒジ 膝 足首 バレーボール バスケットボール サッカー 野球・ソフトボール -
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2025.09.10- スポーツに打ち込むジュニア・アスリートにおすすめのストレッチ
- スポーツや部活動に打ち込む小学生高学年のジュニアにとって、ケガをせずに力を発揮するためには「柔軟性」が欠かせません。体をしっかり動かす前にス...
股関節 肩・ヒジ 腰 足首 太もも -
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2025.07.04- 練習や試合でキレよく動くために！バスケットボールに最適な動的ストレッチ5選
- 試合の立ち上がりから思い通りに動けるかどうかは、ウォーミングアップで決まる――そう言っても過言ではありません。特にバスケットボールは、走る・...
股関節 腰 膝 太もも バスケットボール -
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2025.06.02- 腰にやさしい身体をつくる｜競技者のための腰痛予防ストレッチ
- 腰痛は、あらゆる競技で多くの選手が悩まされている慢性化しやすい問題のひとつ。原因が必ずしも腰そのものにあるとは限らず、太ももや股関節まわりの...
股関節 腰 太もも -
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2025.05.28- テニスのパフォーマンスアップにおすすめのストレッチ｜肩や股関節の柔軟性向上でプレーの質を上げる
- テニスのパフォーマンス向上には、特に肩まわりや肩甲骨の柔軟性を高め、スムーズな動きを可能にすることが大切です。肩関節の可動域が広がるとサーブ...
股関節 肩・ヒジ 膝 足首 足裏 テニス -
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2025.03.26- ゴルフクラブを使ったストレッチ｜ラウンド前の柔軟性向上、ウォーミングアップに
- これまでゴルフのパフォーマンスアップに有効なストレッチ、ゴルフの疲れを翌日に残さない疲労回復系ストレッチを紹介してきましたが、今回はゴルフク...
股関節 肩・ヒジ ゴルフ -
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2025.03.03- ゴルフの疲れを翌日に残さない疲労回復系ストレッチ
- スポーツ後の関節や筋肉の柔軟性を改善するためのクールダウンには筋肉を伸ばすことを目的とする静的ストレッチが有効です。今回は特にゴルフの後にお...
股関節 腰 太もも ゴルフ -
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2025.01.28- 【基礎編】いまさら聞けないストレッチの基本｜ストレッチのQ＆A
- 今ではあたりまえのように使うストレッチという言葉。本来の意味とは何でしょうか？ストレッチが日本に紹介されたのは1980年代前半で、約45年の...
股関節 ラグビー 陸上 指 手首 腕 肩・ヒジ 腰 膝 足首 太もも ふくらはぎ・すね 足裏 バレーボール バスケットボール サッカー テニス ランニング ゴルフ 野球・ソフトボール ウォーキング トレッキング クライミング スキー 自転車 ライフスポーツ -
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2024.11.19- 梨状筋症候群（りじょうきんしょうこうぐん）とは | 長距離ランニングなどで臀部が痛いと感じたら要注意
- 梨状筋症候群（りじょうきんしょうこうぐん）は、梨状筋という筋肉が坐骨神経を圧迫し、炎症が起こることで発症します。この症状は、臀部（お尻）や太...
股関節 太もも ランニング -
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2024.10.24- 仙腸関節炎（仙腸関節障害）｜腰やお尻など骨盤周辺の痛み
- 仙腸関節は骨盤にある仙骨と腸骨の間に位置する大きな関節です。この関節は、上半身と下半身の間で衝撃を吸収し安定させる役割を担っており、強力な靭...
股関節 腰 サッカー ゴルフ -
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2024.05.29- 骨盤裂離骨折とは｜成長期に発生しやすい骨盤や臀部の痛み
- 骨盤裂離骨折は、骨が弱い成長期に発生しやすいスポーツ障害で疲労骨折の一つです。サッカーや陸上競技におけるキック動作などにより、瞬間的に大きな...
股関節 陸上 太もも サッカー 野球・ソフトボール
