ザムストのオンラインショップでも人気のアイテムに足首、ヒザ、腰用サポーターがあります。一方、ザムストが2022年度に実施したスポーツ実施者（1回あたり30分以上の運動を3カ月に1回以上行っている方）に対するアンケートによると、慢性的な痛みを感じている部位として、腰（55.1％）ヒザ（30.5％）足首（13.5％）はそれぞれ高い割合を示しました。足首、ヒザ、腰用サポーターを探している人が多い理由は、これらの部位の痛みが「慢性化しやすい」ことにも関係があるようです。

今回は新たにサポーターを選びたいと思っている方に、特にニーズの高いヒザ、足首、腰用サポーターの選び方を簡単にご紹介したいと思います。

足首用サポーターの選び方

足首用サポーターは選び方の図にある左から右の順にサポート力が強くなります。例えば一番左のFA-1は軽スポーツや日常生活にもフィットする、ソフトなサポート力の商品です。ただし、足首捻挫の原因にもなる足の動きを制限する働きを期待するのであれば、FILMISTAを含む右の4商品から選びましょう。 FILMISTAからA1までは足首捻挫の8～9割を占める内反捻挫の原因となる内反の動きを制限します。

A１ショートはテニスやバドミントン、サッカー、野球まで幅広いスポーツに対応できます。
A1はショートよりも丈が長く、ジャンプの着地や切り返し時の内反の動きをしっかり制限します。足首ネンザの経験がある方やしっかり予防したい方に人気です。商品選びに迷ったら、A1ショートやA1から試してみてはいかがでしょう。

A2-DXは、内反だけでなく外反の動きも抑制し、特にバスケ、バレー、ハンドボールなどジャンプ系スポーツやネンザ経験者、ネンザがくせになっている方などに選ばれています。プロバスケットボールプレーヤーであるAtlanta Hawksのトレイ・ヤング選手が愛用しているのもこの商品です。

内反捻挫

足の裏を内側に強くひねることが原因で起こる捻挫です。足首捻挫の8～9割を占めます。

外反捻挫

足の裏を外側にひねることが原因で起こる捻挫です。発生率は低いですが、発生すると重い傷害のリスクが高まります。

ヒザ用サポーターの選び方

ザムストのヒザ用サポーターの種類は多岐にわたります。まずはシリーズ別に整理していきます。

ヒザ全体をサポート

EKシリーズはヒザ全体をサポートします。軽度なスポーツを含む幅広いスポーツで使用できるサポーターです。シューズを履いたまま簡単に着け外しできるのも魅力です。

例えば週末のバレーボールやバスケットサークルに所属している人に

ZKシリーズもEKシリーズと同様にヒザ全体をサポートしますが、特にヒザへの衝撃(接触型)や過度な負担(非接触型)による側副ジン帯や前十字ジン帯等の損傷リスクが高いスポーツに取り組むアスリートに選ばれています（ラグビー、サッカー、バスケットボール、バレーボールなど）。

例えばヒザのジン帯を損傷されたことのある方。そういったケガのリスクを伴う競技スポーツに取り組まれている方に。

左右やヒザ下の前方へのグラつきをしっかり抑えているのに、ヒザの曲げ伸ばしはスムーズにできます（ZK-PROTECT）

お皿まわりをサポート

JKシリーズは主にヒザ下の負担の軽減を目的としています。特に成長期やジャンプ競技のヒザのトラブルにおすすめのシリーズです。

例えば学生の方でジャンプ系のスポーツをされている方に

ランニング時に

RKシリーズとFILMISTA KNEEはランニング時のヒザのトラブルに対応したサポーターです。ランニング特有のヒザ外側・内側のトラブルやお皿の下のトラブルにおすすめです。

例えば市民ランナーの方に

腰用サポーターの選び方

腰用サポーターは5種類ラインナップされています。腰全体をサポートするZWシリーズは数字が大きい方ほどサポート力が強くなっています。

Pelvilockは骨盤専用のショートタイプのサポーターです。 骨盤の安定だけを求めるのであれば、前屈や回旋の動きを妨げないPelvilockをオススメします。腰全体のサポートが必要か、骨盤の安定で済むか判断できない場合は、販売店でZW-5とPelvilockの両方を試着してみましょう。

例えばゴルフやテニスなど、回旋運動の多いスポーツを楽しむ方へ

ZW-3は快適な装着感を追求した、軽量でソフトなサポート力があるサポーターです。
ZW-4は薄さや軽さに加え速乾性にも優れたモデルで、 ZW-３同様ソフトタイプのサポーターです。

両モデルとも軽スポーツを楽しみたい方に向いています。プレー中の蒸れが気になる方はZW-4が良いでしょう。

ZW-5は固定力と動きやすさを両立させた腰用サポーターのスタンダードモデルで、ミドルタイプのサポーターです。

さまざまなスポーツに対応できます。腰用サポーターの中でどれにしようか判断がつかない場合は、ZW-5を試してみることをオススメします。

ZW-7はZW-5より3.5cmほど丈も長く、2枚構造の補助ベルトで固定力を追求したハードサポートタイプのサポーターです。

とにかく腰をしっかりサポートしたい競技・スポーツのアスリートに愛用されています。

できれば店頭で自分に合った圧迫力の腰用サポーターを試していただくのがベストですが、判断がつかない方、選ぶ時間がない方は、ZW-5を試してみてはいかがでしょうか。競技・スポーツのアスリートに愛用されているZW-7と同様、3Dバックパネルを採用しており、高い固定力による安心感があります。

記事監修・ドクター紹介

毛利 晃大先生

順天堂大学医学部卒業、日本救急医学会専門医、日本整形外科学会会員
日本医師会認定スポーツ医、日本バスケットボール協会スポーツ医学委員会所属ドクター