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膝の痛みにお悩みの方に 膝サポーター&おすすめストレッチご紹介

膝の痛みにお悩みの方に 膝サポーター&おすすめストレッチご紹介

膝の痛みにお悩みの方に 膝サポーター&おすすめストレッチご紹介

歩く、走る、ジャンプする…膝は私たちの動きを支える重要な部分です。そのためたくさんの負担がかかりやすく、最もケガをしやすい部分でもあります。
そんな膝の痛みにお悩みの方も多いのではないでしょうか。このページでは膝の痛みにおすすめのストレッチと膝サポーターをご紹介いたします。

おすすめストレッチ(from SPORTS MEDICINE LIBRARY)

太もものストレッチを行うことで、膝のケガの予防や疲労回復につながります。
こちらでは太もものストレッチ動画をご紹介いたします。
※痛みがある場合は、ストレッチなどは無理せずに。

太もも(前面)のストレッチ

太もも(後面)のストレッチ

おすすめの膝サポーター

ケガはスポーツプレーヤーにとって最大の敵。プレー中には膝を安定させることが大切です。負担のかかりやすい膝を、「快適性」・「圧迫・固定力」・「使いやすさ」をコンセプトにした膝サポーターで支えます。

膝全体をサポートし、左右のブレを抑制

ザムストEK-3(膝サポーター 左右兼用)

サポート力と動きやすさを両立
フルオープンタイプの膝サポーターで簡単に着け外しが可能

<使用者の感想>

バドミントン競技で使用してます。案内のサイズでしっかりと膝をサポートしつつフットワークに支障なく、夏の暑さでも蒸れることはなく、逆に膝裏はサラッとしてるような感覚があるくらいです。(60代・男性)

ほぼ毎日仕事中・ウォーキング・その他に利用しています。左膝を痛めてから、テーピングをしていましたが、剥がす時の痛みや皮膚のかぶれがあり、貼るのも手間。ネットで見つけて購入しましたが、サイズもピッタリ・通気性良好・着けて動いた時の膝への負担が軽減されました。(50代・男性)

バレーをしていて膝をいためてしまったため、購入しました。しっかりと固定してくれてとても助かります。(20代・女性)

左膝が何をしても痛く注射をしたり、サプリ飲んだり、マッサージしたり、色々試しながら、ダンスもやりたいと思って藁にもすがる思いでこちらのサポーターを購入。フィット感、膝への圧力もなく50%くらい踊れました。嬉しい出会いでした。

アルバイトで重たいものを上げ下げしたことで膝を痛めてしまったところ、知り合いからこちらのサポーターを紹介してもらいました。その知り合いも以前、膝を痛めて、こちらのサポーターを看護師さんから勧められたそうです。日中つけて出かけましたが、ひざの負担が軽くなったのを感じ、熱い屋外でも蒸れたり、心地悪くなったりしなかったので、とても助かりました。左ひざ用も追加購入する予定です。ひざを直したら、登山に初挑戦の予定ですが、こちらのサポーターがあれば、心強いです。

膝の前方・左右のブレを抑えるサポート力最強モデル

ザムストZK-PROTECT(膝サポーター 左右兼用)

最も強いサポートで激しい動きにも対応

<使用者の感想>

医師から半月板損傷と変形性膝関節症と診断され、居合道の継続を諦めかけたころ、このサポーターを知り購入しました。膝をしっかり保持しているためグラつきがなく、痛みが出ませんでした。しかもがっちりサポートしているのに、膝の曲げ伸ばしや正座も違和感なく簡単に出来る柔軟性も備わっています。ありがちなサポーターのズレは一度もなく、いまでは安心してハードな仕事や居合道も安心して出来るようになりました。買って悔いのないおすすめな一品です。

テニスをしています。膝の痛みがあり、不安の中プレーしていました。このサポーターのおかげで、今まで通り走る事ができる様になりました。後は、膝が回復してくれたら最高です。

ボルダリングと登山で使っています。交通事故で前十字靭帯が切れて無くなって37年経ちますが良いサポーターのおかげでスポーツを楽しめるのでありがたいです。

固定力と動きやすさを両立した万能ニットモデルサポーター

ザムストZK-MOTION(膝サポーター 左右兼用)

お皿の動きに追従してフィット、安定感を高めます

<使用者の感想>

サポート力、つけ心地、プレー中の圧迫感、どれも自分にマッチしていて、使いやすいサポーターです。 膝のケガの再発防止に役立つと思うので、もう1つ購入しようと思います。

二度めの購入です。片方だけ様子見で購入しましたが、思った以上にホールドが良いサポーターのため購入しました。

ランニング時の膝の外側(内側)のトラブルに

ザムストRK-1Plus(膝サポーター 左右兼用)

膝の外側へ負担のかかる動きを制限し、ランニング時の膝をサポート

<使用者の感想>

いつも6kmくらいから右膝の外側が痛くなり、そのうち走れないくらいの痛みになっていましたが、今日この膝サポーターを使ったらまったく痛みなく11km走ることが出来ました。痛みなく走れる事に感謝!(40代・男性)

最初はしめつけ感を感じましたが何回か使用し馴染みました。「腸頸じん帯炎」のため使用→何とかフルマラソンを、これを抱えながらも走りたいと思い、試してみました。そして、この膝サポーターを装着して、足が持ちこたえ完走できました。助かっています。(40代・女性)

長年の運動不足からようやく抜け出しジョギングを始めたのはいいのですが、さっそく左膝を痛めてしまいました。せっかくやる気になったのにとても悔しく、どうせなら良いものをと、本サポーターを購入しました。しっかりサポートされ、痛みは出ません。お守り代わりにそれからずっと着用しています。

サポーターをつけてスポーツをすること自体が初めてだったのですが、持病の膝の外側の痛みも緩和され、ある程度の自由度のある固定感があるため、動きの効率が上がった感覚があり、より一層スポーツを楽しめています。ありがとうございました。

薄さと安定感を両立したウレタンフィルムのサポーター

ザムスト FILMISTA KNEE (膝サポーター 左右兼用)

膝の上下を圧迫

<使用者の感想>

ランニング時に膝が痛くなることがあったのですが、このサポーターを装着して走ると膝の安定感が良く、練習での痛みは発生しませんでした。これなら長時間、長距離のランニングにも耐えられそうです。

長時間の立ち仕事、趣味のサイクリングにこちらのサポーターを使用してます。薄いわりにしっかりとサポートされます。使い始めは膝裏の腱に痛みを感じましたが半日ほどで消えました。

このサポーターは膝の皿を固定できるので膝が安定し、とてもよいです。がっしり強いサポート力ではありませんが、安心感はあります。薄く、コンパクトで手軽に使用できます。希望通りの商品です。

膝関節症のため動かすと膝がピッと痛みつらい思いをしていましたが、このサポーターを利用したところ運動中も関節のずれがなく、膝の痛みの軽減に繋がっています。

ランニングタイツの上からでも着けられるように、ワンサイズ大きいものを選びました。ちょうど良かったです。薄手ですがしっかり膝をホールドしてくれます。ずり落ちが心配でしたが、ランニングしても落ちませんでした!ランニング時の膝への不安がだいぶ減りました。

これまで多くの膝サポーターを購入し、使用してきました。結果、走ってると緩んだりズレたり、生地が厚くてしっくりこない…。今回も余り期待せずに注文、早速使用してみると、コレは明らかにこれ迄のサポーターとは全く違いました。フィット感、サポート力、締め付け調整具合など大変素晴らしい物でした。ランニング中も全くサポーターを気にする事なく済みました。膝の痛みも今のところ出ていません。良い出会いに感謝しています。

膝のお皿の下のトラブルに

ザムストJKバンド(膝サポーター 左右兼用)

膝のお皿の下のトラブルを手軽にサポート

<使用者の感想>

今まで痛めた事がない膝に違和感があり、買ってその日からつけてみました。見た目は細いサポーターなのに効果あり!有難いです。これからも使わせて頂きます。(20代・女性)

以前履くタイプのサポーターを購入しましたが、蒸れるし暑さ倍増です。こちらは膝下に巻くだけのサポーターなのでそういうこともなく、また痛みも軽減できているようです。(30代・男性)

お値段もさほど高くもないし脱着も楽なサポーターなので、迷っているのでしたたらオススメします。(40代・女性)

最初は、締付けが強く、痛くなるのではないかと少し怖かったのですが、装着してテニスの練習をしていると膝が軽く感じられて軽快でした。練習後も膝に痛みが出なかったので、購入して良かったと思っています。今後も使用し続けます。

オスグッドで膝が痛む息子用に購入しました。色々なサポーターを購入し試しましたが、着脱も楽で暑くないのがとても良かったです。膝の痛い部分にピンポイントにきいていそうです。

ミニバスをしている6年生の息子がオスグットの膝の痛みの為購入しました。2段階で締めれるし、マジックテープが表側にあるサポーターなので、長く使えるのではと思います。息子は圧迫具合が良いと喜んでいます。