ジャーナル（サポーター）
サポーター記事
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2026.08.07- ポールを使った筋膜リリース9選｜フォームローラーで全身をゆるめるセルフケアのやり方
- ポールやボールで自分の筋膜をゆるめるセルフケア「SMR（セルフ筋膜リリース）」のやり方を、全身9か所の種目で解説します。ふくらはぎ、太もも、...
肩・ヒジ 太もも ふくらはぎ・すね -
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2026.07.28- 【ザムスト】サポーター売れ筋ランキング｜2026年上半期編
- 2026年上半期（1月1日～6月30日）にザムスト公式オンラインショップで売上実績の高かったアイテムを、カテゴリ別にベスト3形式で紹介します...
陸上 腕 腰 膝 足首 ふくらはぎ・すね バレーボール バスケットボール サッカー テニス ランニング ゴルフ 野球・ソフトボール スキー 自転車 -
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2026.07.08- 【応用編】いまさら聞けないストレッチの基本2｜最新研究でわかったストレッチのQ＆A
- ストレッチはスポーツの基本です。けれども「痛いほうが効く」「運動前はじっくり伸ばす」といった昔の常識は、近年のスポーツ医科学の研究によって大...
股関節 腰 膝 足首 太もも ふくらはぎ・すね -
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2026.07.07- 足裏の機能を高めるストレッチ5選｜足底腱膜（足底筋膜）とアーチを整えるフットモビリティ
- 足の裏には、かかとから足指の付け根までを扇のように結ぶ足底腱膜（足底筋膜）があり、土踏まずのアーチをささえています。このアーチと足底腱膜（足...
足裏 -
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2026.06.17- ふくらはぎの柔軟性を高めるストレッチ5選｜足首の動きと下半身のパフォーマンスを引き出す基本アプローチ
- ふくらはぎは、腓腹筋（ひふくきん）とヒラメ筋を中心とした下腿三頭筋（かたいさんとうきん）からなり、足首を伸ばす（底屈（ていくつ）する）動きを...
ふくらはぎ・すね -
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2026.06.16- 腰痛には「身体の使い方」を正すアプローチを ─ コアトリム ステーション 金岡恒治先生
- 腰痛の原因はさまざまですが、その多くは日常生活で積み重なる「身体の使い方」と深く関わっています。そして、こうした腰痛は手術や薬だけでは根本か...
腰 -
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2026.06.11- 世界最高峰米バスケットボールリーグで活躍したパフォーマンスコーチが語る、“ケガを最小限にする”という考え方。最高の選手たちが「自分ごと」として向き合う理由
足首 バスケットボール -
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2026.05.29- アスリートが選ぶスポーツや観戦におすすめの 暑さ対策グッズランキング
- 近年の猛暑により、熱中症による救急搬送者数は増加傾向にあります。スポーツ現場における暑さ対策は、深部体温の上昇をいかに抑えるかという視点が重...
腕 バレーボール サッカー テニス ランニング ゴルフ 野球・ソフトボール -
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2026.05.22- 股関節の柔軟性を高めるストレッチ5選｜可動域とパフォーマンスを引き出す基本アプローチ
- 股関節は、骨盤と大腿骨をつなぐ球関節（ボール＆ソケット型の関節）であり、屈曲・伸展・外転・内転・内旋・外旋という多方向への動きを担う関節です...
股関節 -
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2026.05.11- アキレス腱のストレッチ6選｜柔軟性を高めて動きやすい足元とパフォーマンスを引き出す
- アキレス腱は、ふくらはぎの腓腹筋・ヒラメ筋と踵骨をつなぐ人体で最も太い腱であり、歩く・走る・ジャンプするといった動作のたびに大きな負荷がかか...
ふくらはぎ・すね -
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2026.04.10- SLAP損傷（上方関節唇損傷）とは？原因・症状・診断・治療まで整理
- 肩の奥に違和感がある、投げにくい、力が伝わらない。 こうした変化が続く場合、関節唇の上部に生じる「SLAP損傷」が関わっている可能性があり...
腕 肩・ヒジ 野球・ソフトボール -
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2026.04.01- ハムストリングスの柔軟性を高めるストレッチ5選｜動きやすさを引き出す基本アプローチ
- ハムストリングスは、股関節の動きや下半身のコントロールに関わる重要な筋群です。前屈やしゃがむ動作、片脚でのバランス動作など、さまざまな場面で...
太もも -
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2026.03.05- 練習や試合で高く・強く跳ぶために！ バレーボールに最適な動的ストレッチ4選
- 試合開始直後からしっかり跳び、素早く動けるかどうかは、ウォーミングアップの内容によって大きく左右されます。バレーボールは、ジャンプ動作だけで...
バレーボール -
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2026.01.28- マレットフィンガーとは｜指先が伸びなくなる原因と治療の基本的な考え方
- マレットフィンガー（槌指：つちゆび、ついし）は、指先に強い力が加わったあと、指先を自分の力で伸ばせなくなる状態を指します。スポーツ中にボール...
手首 バレーボール バスケットボール 野球・ソフトボール -
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2026.01.15- スキー・スノーボードの動きを支えるストレッチ5選｜足元から体幹まで整える
- スキーやスノーボードは、雪上という不安定な環境で、下肢と体幹を中心に全身を使うスポーツです。特にブーツの中では足指が想像以上に使われており、...
肩・ヒジ 足首 太もも 足裏 スキー -
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2026.01.06- テニスレッグ（腓腹筋内側頭（ひふくきんないそくとう）肉離れ）とは？｜原因・症状・治療法
- 肉離れとは、ダッシュなどの動作中に筋肉が収縮している状態で急激に引き伸ばされ、その負荷によって筋線維が損傷する傷害の総称です。一般に「筋肉が...
ふくらはぎ・すね テニス -
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2025.12.26- 駿台学園の選手が語る、”腕のコンディション”。アームスリーブがもたらすパフォーマンスUPの実感
- 駿台学園高校男子バレーボール部（以下、駿台学園）は昨年度の「全日本バレーボール高等学校選手権大会」で3連覇を果たし、同校初の全国三冠を成し遂...
腕 バレーボール -
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2025.12.05- ランニングにおける荷重トレーニングの効用とは
- ウエイトベストや足にウエイトをつける方法などで身体に適度な重さを加えて走る「荷重トレーニーニング（Weighted Running / We...
腰 膝 足首 太もも ふくらはぎ・すね ランニング -
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2025.12.02- 寒い時期に運動するときの注意事項｜冬でも安心して運動を続けるために知っておきたいポイント
- 冬の運動でまず理解しておきたいのは、「寒さによって体の状態が大きく変わる」ということです。気温が低くなると血流が減少し、筋肉や腱は柔軟性を失...
ランニング ウォーキング -
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2025.10.28- ゴルフで起きやすいケガ5選｜肋骨・肘・手首・背中・ヒザの痛みと対処法
手首 肩・ヒジ 腰 ゴルフ
